ELTERNWELT TIPS
Ernährung in der Schwangerschaft
Die werdende Mutter und das Kind benötigen für die Entwicklung wichtige Nährstoffe. Eine ausgewogene Kost ist in dieser Zeit besonders wichtig. Vitamine, Spurenelemente, Minerale und Ballaststoffe werden vermehrt gebraucht. Auf dem Speiseplan sollten Milch, Milchprodukte (Vorsicht: kein Rohmilchkäse o.ä.), mageres Fleisch, Getreideprodukte, Fisch, Gemüse, Obst, alkoholfreie und koffeinfreie Getränke stehen. Keine Zigaretten. Fleisch nicht roh essen (Gefahr einer Toxoplasmoseinfektion), keine rohen Eier (Salmonellen), keine stark gesalzenen Speisen (Räucherwaren, Pökelwaren, Salzgebäck, Salzlake..)
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